スタッフブログ

究極の時短テクニック 睡眠時短

そこそこ前からTV等でも話題の時短ですが、
私は究極の時短にチャレンジ中です。

何を短縮するのかと言いますと、「睡眠時間」を短縮して1日の活動時間を増やしています。
私の場合は0時~0時半に寝て必ず5時に起床しています。
活動時間が増えることで、調べ物等普段生産性を下げる作業が出来るようになりかなり有益です。

しかし、ただただ睡眠時間を短くしただけでは体調不良の要因になったり
作業中居眠りをするようになり、逆に効率が落ちる場合もあります。

そこで、睡眠の質を上げて短時間の睡眠でも疲れを取るようにと色々と調べて実践しています。
私が気をつけているのは以下の点です。

1.夜は明かりを暗く・PCも輝度を下げる
2.寝る3時間前に物を食べない(食べたとしても油物は避け、流動食等消化にいいものを食べる)
3.寝ている時はテレビ等はつけっぱなしにしない
4.耳栓・アイマスク着用

「ライフハック 質の良い睡眠」等で調べれば多くの情報が得られます。
睡眠時間を減らさずとも質の良い睡眠を取ることで1日スッキリと活動が出来るはずです。
個人差があるようですので、自分にあった質の良い睡眠を見つけ出してください。

スタッフブログ|2011年01月13日

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